Dormir c’est la phase de récupération physique et mentale de nos journées de marathoniens.

Une grande majorité d’entre nous subissent des perturbations du sommeil engendrant à la longue : fatigue, perte de mémoire, fringales, prise de poids, irritabilité, dépression, chute immunitaire, hypertension, ….

En résumé, dormir c’est la santé !

Un quotidien équilibré

L’emploi du temps de ma journée détermine évidemment la qualité de mon sommeil.

Je prends le temps de me dépenser, me reposer, partager des bons moments, me nourrir sainement, m’hydrater régulièrement, m’écouter et bien vivre avec mes émotions, stimuler mon cerveau en apprenant, en créant, en me challengeant !

Il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes et ralentir le rythme.

Une soirée au calme

Après un diner léger et équilibré, je favorise les activités apaisantes en évitant les écrans et les fortes luminosités.

Je peux lire, méditer, écrire, faire un puzzle, dessiner, faire du yoga, discuter calmement, écouter un podcast, de la musique douce, caresser mon chat, se caresser, se faire caresser…

Une chambre saine

Je chouchoute ma chambre, décorée à mon gôut et propice à la détente.

Chaque jour, je prends aussi le temps de l’aérer et de conserver une température < 18°.

Je me glisse sous ma couette dans une profonde obscurité et en silence complet, à heure « fixe ».

Le vrai sommeil réparateur ce sont les heures de sommeil avant minuit.

Toujours la tête dans le pâté ?

Peut-être que tu as besoin d’être accompagné pour remodeler ton hygiène de vie par le yoga ou la naturopathie nutrition à Lorient?

A bientôt pour le prochain conseil respectueux de La planète et ma pomme <3

Mes sincères salutations au soleil !

Always with smile, Nina.