Tu es seul dans ton lit sans musique, ni bouquin, ni écran et tu éteins la lumière. Voilà voilà… 30 minutes plus tard, tu es là, les bras croisés à attendre désespérément le sommeil. Voilà voilà…

Le silence qui nous entoure met en relief à quel point, à l’intérieur de nous, c’est bruyant.

Comment annoncer à mon boss que je n’aurai jamais bouclé le dossier pour demain soir ?

Pourquoi mon voisin m’a fait remarquer que j’étais bizarre aujourd’hui ?

J’espère qu’il fera beau ce weekend end pour la soirée de Flo ! Comment je vais m’habiller d’ailleurs ?

Combien de tablettes de chocolat faut-il que j’achète pour faire mes 30 cookies ?

Si j’avais dit à Louis ce que je pense vraiment de sa copine, est ce qu’on en serait là aujourd’hui ?

Au fait, j’ai vidé le lave-vaisselle ce matin ?

Rassure-moi, je ne suis pas la seule, toi aussi ta tête est remplie de questions, doutes, suppositions, regrets et même espoirs ?

On est sans arrêt dans le passé ou dans l’avenir. On ne peut pas changer le passé, on ne pas prédire l’avenir mais on peut agir sur le présent ! Pourquoi on n’essaierait pas d’être un peu plus dans le présent alors ?

Etre bien présent dans le présent c’est finalement mettre en arrière-plan toutes nos pensées et juste profiter d’être là « ici et maintenant ».

Parce qu’à toujours penser on passe à côté de bons moments.

Je suis en soirée chez des potes mais je suis tellement préoccupée par ma dispute de ce matin avec mon collègue de bureau que je ne suis même pas vraiment là. Résultat, je rentre chez moi, je n’ai même pas profité de ma soirée ni de mes amis et en plus je suis toujours préoccupée par ma dispute.

Sur le court de tennis, je pense tellement à mon entretien d’embauche de demain que je ne suis pas dans mon match et je passe complètement à côté. Et je n’ai rien pu faire pour influencer mon entretien non plus !

Alors voilà un petit exercice pour apprendre à profiter de l’instant présent :

  • Installe-toi confortablement (dans la posture de ton choix) dans un endroit calme
  • Ferme les yeux et détend toi
  • Respire par le ventre : tu peux consulter mon article sur la respiration abdominale !
  • Visualise-toi dans un paysage dans lequel tu te sens bien et profite
  • Tes pensées feront surface et c’est normal, laisse les venir puis repartir sans t’y attacher
  • Reviens à cet endroit calme, respire et profite

Pratique cet exercice chaque jour pendant quelques minutes, 1 puis 5 puis 15 minutes ! Petit à petit, vivre dans le présent deviendra une habitude et tu n’auras plus qu’à profiter !

Tu me vois venir ? L’instant présent est évidemment une technique de méditation 😉

Pour aller plus loin : Application de méditation guidée PetitBambou

Tu souhaites ralentir et vivre dans le moment présent avec le Yoga Slow à Lorient ? Contacte-moi au 06 32 12 19 19 ou nina@laplaneteetmapomme.fr

A bientôt pour le prochain conseil respectueux de La planète et ma pomme <3